ステファン・メルモン
ピラティスダイエットプラス　Ｑ＆Ａ

Q．ピラティスがなぜダイエットに効くのですか？
Ａ．骨盤周りのインナーマッスルを鍛えることで、骨盤や背骨が正常な位置に戻り、基礎代謝の向上やエネルギー消費のアップにつながることが期待されるからです。
さらに部分エクササイズを加えることで引き締まった美しい体づくりが期待できます。
Q．1日のエクササイズは何分ですか？
Ａ．10分前後、体調に合わせて行ってください。出来る人は回数や長さを多めに行ったり、繰り返し行うのも良いでしょう。また、大変と感じる人は回数やエクササイズ数を少なめに行ってください。
Q．1週間終わったらどうしたらいいですか？
Ａ．回数を増やすなどして1日目から繰り返し行ってください。７日目のエクササイズを繰り返し行っていただいても構いません。また、道具の使い方をアレンジして新しいエクササイズを考案してみては。
Q．３タイプありますが、どれから始めたらいいですか？
Ａ．ウェスト周りを引き締めたい方は１（バランスボール）を、二の腕や下半身を引き締めたい方は２（サークルチューブ）を、徹底的に引き締めたい、または男性の方、比較的体力に自身がある方は３（エキスパンダー）から始めてみてください。最終的に１、２、３それぞれローテーションしながら行うとより効果的です。





ピラティスダイエットプラス１
バランスボールを使って美・腹を目指す


ピラティスダイエットプラス２
サークルチューブを使って美・脚を目指す


ピラティスダイエットプラス３
エキスパンダーを使って魅せる美・ボディを目指す


ステファン・メルモン


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