ピラティスを開発する際にヨガや太極拳を取り入れたといわれ、「ピラティスとヨガは同じもの」と認識されるケースも多いが、大きく異なる点は以下３点。ヨガは腹式呼吸なのに対して、ピラティスはお腹を締めながら胸で大きく呼吸する胸式呼吸。 また、ヨガはポーズ（静止）をとりますが、ピラティスはつねに体を動かします。そして、ピラティスは肉体を主に鍛錬しますが、ヨガは瞑想など、主に精神を鍛錬します。

ピラティスは美しさを求めるモデルやダンサーに人気が高く、シンクロナイズドスイミングの選手などトップアスリートがトレーニングとしても取り入れているほど。いまや世界的に注目を集め、日本でも愛好者が増加し続けています。 ピラティスは元々リハビリのために開発されたプログラムで、ゆっくりとした動きで体に余計な負担をかけないように考えられているのが特徴。 ベッドの上など狭いスペースでもできる点も魅力のひとつ。

ピラティスの効果として高い評価を得ているのがコア（体幹部）のインナーマッスルにアプローチする点。運動不足で肩こり・腰痛に悩まされる私たちが気になる「ネコ背」や「骨盤のゆがみ」を、正常な状態へ。バランスのとれた美しい身体を作ります。
美を追求するモデルやトップアスリートたちはインナーマッスルの鍛錬が必要不可欠なのです。